Read Online myself yoga stress try: stress free personal control (Japanese Edition) PDF
はじめによりあなたは今、どのくらいストレスを感じていますか。「いや、そんなに感じてないよ。」という人もいれば、「今すぐにでも仕事を辞めたい。」というレベルの方もいるでしょう。では、そのストレスを解消するために何を行って、発散していますか。お酒、たばこ、好きなものをお腹いっぱい食べる、買い物、カラオケなど様々あるでしょう。それでは、その解消法はあなたの身をマイナスの方向に働かせるものでないかを考えてみましょう。私は以前、ストレスを感じると暴飲暴食に走っていました。特に、お酒を一晩でウイスキー1本分ほど飲み、おつまみにエンドレスで何かを口にする。気が付くとお酒に飲まれ、次の日は体が重く何もしたくない。昨晩の記憶は、薄っすらあるようなないような、暴飲暴食で肥大していく身体にさらにストレスを感じる。という、負のスパイラルを長年引き起こしていました。そんな生活が長く続くことはなく、体調を崩します。それがきっかけで、自分自身の体と向き合うことになり、ヨガと出会います。今では、男性でヨガを行う人は珍しくなくなってきましたが、私がはじめたころはまだ珍しく女性の中に混ざって行うことに抵抗がありました。しかし、ヨガを行っていくうちに、徐々に体調が良くなっていくのがわかり、今年資格を取るまでに。為になる知識を、科学的根拠を交えてお伝えしていきます。また後半は、すぐにでもできる5つの呼吸法と６つのヨガのポーズも実践形式でお伝えしていきます。体が硬い方も、まずは無理なくできるポーズも入れているので、ぜひセルフコントロールしてみてください。あなたの30日後、90日後、半年後の自分の姿、ストレスとの向き合い方を想像しながら読み進めてもらえたら幸いです。
